Anketa o spavanju

I vaša tjelesna temperatura pri spavanju i temperatura u vašoj spavaćoj sobi utiču na to koliko će vam biti toplo ili hladno. Ako vam je pretoplo tokom noći, preporučujemo hladni jorgan. Posteljina od satena, koja ima glatku površinu, također će vam pomoći da vam bude hladnije. Ako se temperatura u vašoj spavaćoj sobi istovremeno mijenja sa spoljašnjom temperaturom, preporučujemo vam da koristite hladni jorgan tokom ljeta a topli ili ekstra topli jorgan tokom zime.

I vaša tjelesna temperatura pri spavanju i temperatura u vašoj spavaćoj sobi utiču na to koliko će vam biti toplo ili hladno. Ako vam je hladno tokom noći, preporučujemo topli ili ekstra topli jorgan. Posteljina od flanela, koja ima brušenu površinu, također će vam pomoći da vam bude toplije. Ako se temperatura u vašoj spavaćoj sobi istovremeno mijenja sa spoljašnjom temperaturom, preporučujemo vam da koristite hladni jorgan tokom ljeta a topli ili ekstra topli jorgan tokom zime.  

Bol u leđima može se javiti ako vam je madrac premekan ili pretvrd. Premekan ili pretvrd madrac će uzrokovati savijanje kičme. Ovako provjeravate tvrdoću madraca: Kada ležite na leđima, morate moći da nesmetano pomjerate ruku ispod donjeg dijela leđa. Ako to radite veoma lako, madrac je pretvrd. Ako to teško radite, madrac je premekan. Kada ležite na omiljenoj strani, vaše rame i kuk moraju potonuti u madrac kako bi kičma ostala ravna. Ako je madrac pretvrd ili premekan, vaša kičma će se saviti.

Ne postoji jastuk koji liječi sav bol u vratu. Međutim, važno je da jastuk odgovara vašem položaju pri spavanju. Zbog toga trebate koristiti jastuk koji je prilagođen vašem omiljenom položaju za spavanje. Na nekim od naših jastuka možete ukloniti punjenje kako biste podesili visinu jastuka po želji.

Ako ste alergični na prašinu, važno je izabrati jorgan, jastuk i navlaku madraca koji se mogu oprati na 60°C ili višim temperaturama. Nadalje, možete razmisliti o nabavci jorgana, jastuka i madraca sa posebnim anti-alergijskim svojstvima koja pomažu u eliminaciji prašine.

Ako je vaš madrac pretvrd ili premekan, to može dovesti do bolova u leđima. Ukoliko ujutro imate bolove u leđima, prijat će vam tvrđi ili mekši madrac. Nadmadrac također može pomoći kod premekanog ili pretvrdog madraca.

Madrac sa više zona udobnosti pomaže u pružanju dodatne podrške i oslobađanja pritiska na određene dijelove vašeg tijela koji mogu imati koristi od toga, na primjer ramena ili kukovi. Osim toga, madraci i nadmadraci sa memorijskom pjenom koja oslobađa pritisak se oblikuju upravo prema linijama vašeg tijela.

Ako vaš madrac ne odgovara vašim potrebama, to može poremetiti vaš san. Ako je madrac pretvrd, to može dovesti do nepotrebnog pritiska na kukove ili ramena, i izazvati trnjenje. Ako tražite da kupite novi madrac, izdvojite vrijeme i probajte ih u prodavnici i lezite na njih u istom položaju kako biste i kod kuće. Možete čak i probati naše GOLD madrace 100 noći da budete sigurni da ste pronašli pravi madrac.

Lakše je popeti se na i sići sa neznatno višeg kreveta, kao što je boxspring krevet ili podesivi krevet, nego sa nižeg kreveta.

Spavanje na stomaku može vam naprezati vrat, naročito ako spavate na srednje visokom ili visokom jastuku. Predlažemo da izaberete jastuk koji je što je moguće niži. Još bolje, mogli biste da razmislite da ne koristite jastuk uopšte.

Jastuk srednje visine ili anatomski jastuk pomažu u pružanju podrške za glavu i vrat ako spavate na leđima.

Visoki jastuk ili anatomski jastuk pomažu u pružanju podrške za glavu i vrat ako spavate na omiljenoj strani. 

Preporučujemo da vaš jorgan bude 20-30 cm duži od vaše visine. Ako ste viši od 180 cm, možete razmisliti o spavanju sa ekstra dugim jorganom.

Preporučujemo da vaš jorgan bude 20-30 cm duži od vaše visine. Ako ste viši od 180 cm, možete razmisliti o spavanju sa ekstra dugim jorganom.

Preporučujemo da iz higijenskih i fizioloških razloga promijenite madrac nakon 10-12 godina. Imamo veliki asortiman madraca sa oprugama kao onaj na kome sada spavate. Nadmadrac i/ili zaštita za madrac će zaštititi vaš madrac od trošenja i time doprinjeti dužem trajanju vašeg madraca. Redovno okretanje madraca spriječit će da se sloj ispune/pjene istaloži i oblikuje prema vašem tijelu.

Preporučujemo da iz higijenskih i fizioloških razloga promijenite madrac nakon 10-12 godina. Imamo veliki asortiman madraca od pjene kao onaj na kome sada spavate. Nadmadrac i/ili zaštita za madrac će zaštititi vaš madrac od trošenja i time doprinjeti dužem trajanju vašeg madraca. Redovno okretanje madraca spriječit će da se sloj ispune/pjene istaloži i oblikuje prema vašem tijelu.

Jedna stvar koja može poremetiti vaš san i probuditi vas u neželjeno vrijeme je svjetlo. Blokiranje svjetla može biti od presudnog značaja za kvalitet vašeg sna. Koristite zavjese za zamračenje ili roletne i obavezno prigušite sva svjetla najmanje jedan sat prije spavanja.

Na vama je da odlučite kada je vašem jorganu potrebna zamjena. Uopšteno, preporučujemo vam da mijenjate jorgan svakih 5-10 godina. Možete produžiti vijek trajanja vašeg jorgana redovnim provjetravanjem i pranjem ako je navedeno na etiketi za održavanje.

Ako vam je jastuk stariji od dvije godine, razmislite o tome da ga promjenite zbog higijenskih i fizioloških razloga. Redovno provjetravanje i pranje prema etiketi za održavanje pomoći će vam da produžite vijek trajanja jastuka.