Bezbroj kampanja i eksperta nam govori koliko je san važan za naše zdravlje – kako mentalno, tako i fizičko. I to može da doprinese dodatnom stresu – posebno ako se osjećate kao da je za vaše noći karakterističan manjak sna.
Sa vremena na vrijeme svi se nađemo u situaciji gdje se vrtimo po krevetu prije nego što napokon zaspemo. Da li možete definisati kada tačno utonete u zemlju snova? Vjerovatno ne. Što ste pospaniji, granica između svijesti i sna se sve više briše.
Neprospavana noć nije uvijek bez sna
Za neke ljude, prisustvo u "ničijoj zemlji" se povećalo i tamo provode dosta vremena svake noći. Ovo je takozvana paradoksalna insomnija. Ljudi koji pate od ovoga osjećaju se nenaspavano i tvrde da ne spavaju više od par sati noću. Kada su ispitivani u laboratoriju, ispostavilo se da spavaju duže nego što misle da spavaju. Njihov mozak i dalje radi dok njihovo tijelo spava. Često kažu da provedu sate ležeći budni, dok u realnosti potcjenjuju vrijeme spavanja. Imajući na umu fokus na kvalitet i količinu sna, nema sumnje da osjećaj da premalo spavamo može biti veoma frustrirajući.
Vjeruje se da ljudi koji pate od paradoksalne insomnije imaju povećanu svijest o svom okruženju dok spavaju, kao da su budni. Osjećaju se kao da su im potrebni sati da zaspu i da se često bude tokom noći. Međutim, tokom dana pokazuju samo par znakova umora.
Ova "pogrešna percepcija o spavanju" jedan je od nekoliko poremećaja spavanja, gdje osoba ima svijest o svom snu, ali se to razlikuje od realnosti. A kako izgleda obrnuta situacija? Da li je moguće imati percepciju da spavate, čak i kada ste budni? Postoje situacije kada manje ili više svjesno dodajemo sate vremenu spavanja sedmično i na taj način precijenimo koliko smo zapravo spavali.
Neki ljudi takođe imaju i problema sa tzv. sindromom nemirnih nogu (RLS - reastless legs syndrome), to je vrsta poremećaja kretanja u snu. Sindrom nemirnih nogu, koji se naziva i Willis-Ekbomova bolest, uzrokuje neugodan osjećaj i potrebu za pomicanjem nogu dok pokušavate zaspati.
Da li i vi brinete oko problema sa spavanjem?
Konstantno smo bombardovani informacijama o snu, ali bitno je razmisliti o tome kako se vaše tijelo i um osjećaju – da li preko dana osjećate umor? Ili se osjećate svježe i spremno za novi dan kada alarm zazvoni? Ako imate problema sa spavanjem tokom dužeg perioda, bitno je da se konsultirate sa profesionalnim licem kako biste pronašli rješenje. Javite se svom doktoru jer on može postaviti pravu dijagnozu i tretirati vaše stanje.
Izvori
https://www.sciencefriday.com/articles/how-did-this-drool-get-on-my-shirt/
https://www.health.com/health/condition-article/0,,20191517,00.html
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-disorders/symptoms-causes/syc-20354018
Uradite naš Test o kvalitetu spavanja i pronađite svoj indeks spavanja
Da li vas zanima koliko kvalitetno spavate? Uradite naš Test spavanja i uporedite svoj indeks spavanja sa drugima.
