Vaš omiljeni položaj u kojem spavate diktira vrstu madraca koji treba da odaberete. Kada odaberete pravi madrac, probudit ćete se odmorniji i svježi. U ovom blogu pomoći ćemo vam da odredite koji je tip madraca najbolji za vas prema pozi u kojoj spavate.
Koji madrac odabrati za položaj u kojem vi spavate?
Tokom noći, spavat ćete u mnogo različitih položaja. Zašto je onda važno odabrati madrac na osnovu položaja spavanja? Kada govorimo o položajima za spavanje, u stvari se radi o položaju u kojem u početku zaspite. To je položaj koji vam omogućava da opustite mišiće i što je brže moguće utonete u dubok san. Odabir madraca na osnovu vašeg položaja spavanja je važan jer različite pozicije zahtijevaju različite potporne tačke kako bi poboljšali vaš ukupni kvalitet spavanja.
Općenito, položaji za spavanje mogu se podijeliti u tri kategorije:
• Spavanje na leđima
• Spavanje na boku
• Spavanje u stomaku
Najbolji madrac za spavanje na boku
Kada ležite na boku, težina vašeg tijela se nalazi na vašim ramenima i kukovima. Stoga, ako spavate na boku, trebat će vam madrac koji pruža mekoću za ova područja, a istovremeno pruža dovoljnu potporu da vaša kičma bude ravna.
Najbolji madrac za spavanje na leđima
Kada ležite na leđima, važno je da imate madrac koji pruža odgovarajuću potporu, posebno za donji dio leđa. Ljudima koji spavaju na leđima nisu potrebne duboke zone za ramena jer one mogu uzrokovati to da previše utonete u madrac, što može uzrokovati nelagodu u vratu i leđima. Umjesto toga, srednje tvrdi do tvrdi madrac je idealan jer će podržati leđa i lumbalni dio, a istovremeno spriječiti previše potonuća.
Najbolji madrac za spavače na stomaku
Spavanje na stomaku nema pravih zdravstvenih prednosti. U stvari, postoji niz problema povezanih sa spavanjem na stomaku. Ako spavate na stomaku, to bi mogao biti znak da je vaš madrac ili previše tvrd ili premekan i da ne odgovara vašem tijelu.
„Naša leđa jednostavno nisu izgrađena da bismo spavali na stomaku cijelu noć“, kaže Peter, naš menadžer kategorije u JYSKu.
Ako spavate na stomaku, dobra je ideja da počnete da razmišljate o kupovini novog madraca. Najbolji madrac za spavače na stomaku je onaj koji vam pomaže da promijenite položaj u kom spavate.
Leđa | Bok | Stomak | |
Koji madrac odabrati | Madrac koji je tvrd ili ekstra tvrd | Madrac srednje tvrdoće | Pronađite madrac koji poboljšava udobnost kada spavate na leđima ili na boku |
Prednosti | Sprečava bolove u vratu i leđima | Smanjuje hrkanje | - |
Nedostaci | Povećava vjerovatnoću hrkanja | Pritisak na ramena | Nije optimalan položaj za spavanje |
Potrebe za podrškom | Podrška za donji dio leđa | Podrška za ramena i kukove | Spavanje na stomaku ukazuje na to da je vaš trenutni madrac ili previše tvrd ili premekan |
Više savjeta o odabiru pravog madraca potražite u našem ultimativnom vodiču za madrace.
Zašto je važno dobro spavati?
Što brže utonete u dubok san i opustite svoje tijelo, to više smanjujete rizik od lošeg sna koji može negativno uticati na vaše cjelokupno zdravlje. Kada dobro spavate, budite se osvježeni i odmorni duhom i tijelom. Učinite svoje iskustvo spavanja još ugodnijim uz mekanu posteljinu i jorgane i jastuke zbog kojih ćete se poželiti još više ušuškati tokom noći.
